Ensalada de frutas tropicales

Ensalada de frutas tropicales,Fantasía de frutas tropicales Los trópicos ofrecen una gran variedad de frutas que harán que esta deliciosa y colorida receta se destaque; ¡también hará que se te haga agua la boca antes de probarla! 

Ingredientes:

8 onzas de yogur de naranja sin grasa y sin azúcar
5 fresas medianas, cortadas por la mitad
3 onzas de melón de miel, cortado en rodajas (o ½ taza cortada en cubos)
3 onzas de melón cantalupo cortado en rodajas
(o ½ taza cortada en cubos)
1 mango, pelado y sin semillas, cortado en cubos
1 papaya, pelada y sin semillas, cortada en cubos
3 onzas de sandía, sin semillas y cortado en
rebanadas (o ½ corte de taza en cubos)
2 naranjas, sin semillas y cortar en rodajas ½ taza sin azúcar zumo de naranja

Direcciones:

- Agregue el yogur y todas las frutas a un y mezclar cuidadosamente.
- Vierta el jugo de naranja sobre la fruta mezcla.
- Mezcle bien y sirva ½ taza como su postre. 

Intercambios:

Fruit 2 ¾
Leche  1/3
Nota: Los intercambios diabéticos son
calculado sobre la base de los datos de los EE.UU.
Intercambio de la Asociación de Diabetes
Sistema.
Total de Porciones 3

Información de nutrición  

Tamaño de la porción ½ taza

Cantidad por porción

Calorías de grasa 170 5
Valor Diario (VD)*
Grasa total 0.5g 1%
Grasa saturada 0g 0%.
Grasas trans 0g
Colesterol 0mg 0%.
Sodio 40 mg 2%.
Carbohidratos totales41g 14%.
Fibra dietética 5g 20%.
Azúcares 30 g
Proteína 4 g
Vitamina A 50%.
Vitamina C 230%.
Calcio 15%
Hierro 2%
* Los porcentajes de los valores diarios se basan en un

Dieta de 2.000 calorías.